私たちみんな満たされています♪

春ですね♡
外に出るとそこらじゅうにお花が咲いていて、明るい気持ちになる！
良い季節だなぁ。

私は妊娠7か月になり、すっかり大きくなったお腹を抱えつつも
相変わらずの生活を楽しんでます☆
健康に毎日感謝しています。


今日はご近所のなっちゃんのお宅にお邪魔してきました。
2歳半の子と、12月に産まれた赤ちゃんがいるお宅。

産まれて100日たったばかりの赤ちゃんは、
ニコニコとよく笑う子。

人は、産まれたそのままで満たされた存在。

そのことを確認。
そして、家族みんなが自分たちもまた満たされた存在であることを知っている安心感。
愛に溢れたヨギのお母さんのもとに産まれた可愛い赤ちゃんに
すっかり癒されてきました。



Om shanti shanti shanti

今日のシヴァナンダヨガセンター

すっかり暖かくなり、気持ちの良い季節ですね。
花粉症の方は辛い季節のようで、
どうぞお大事にしてください。

今日もセンターでビギナーオープンクラスを担当させていただきました。
たくさんの方が土曜日の朝から来てくださりとても嬉しいです。
ありがとうございます。

今日は、初めての方もいらっしゃったので、
説明をしながらゆっくりとしたクラスになりました。
少し慣れてきた方も良い復習になったかな。
だと良いな！
シヴァナンダヨガでは、全体の流れを大切にしますが
ビギナークラスは説明入れて、気持ち良く瞑想的な流れを楽しむ準備クラスでもあります。
私は、このビギナークラスを教えるのがすごく好きだなー☆

今日も皆さん一生懸命で良いクラスでしたー！


午後は、太陽礼拝108回！のチャリティワークショップでした。
私はさすがに参加せず、オープンクラスを楽しみました☆
ワークショップは22名の方が参加してくださり、寄付金も集まり感謝です。
震災から2間経ちますが、ずっと続けて行きたいですね。


あったかくなったし、
みんな！ヨガしましょーう！！


Om shanti shanti shanti

空間になる

今日は、カルフォルニアから来日中の
ガジャナナン先生のクラスがセンターでありました。

テーマは
「スペース（空間）になる」
です。

アサナをしながら、空間になります。
始まりも終わりも壁もない‘空間’そのものです。
心地の良い呼吸を行いながら、空間になる。


自分の中のスペース（空間）を観察し、
自分自身がスペース（空間）に。


エネルギーの流れを大切にした
とても瞑想的で、気持ちの良いクラスでした。

毎日のたくさんの学びに感謝し、
これを消化して、
私もまた伝えていきたいと思います。

感謝。


Om shanti shanti shanti

INDIA①

なかなかブログを更新できていませんでした。。
今月、インドに行ってきました。
2週間弱だったので、ちょっぴり消化不良ですが
行くたびにインドが好きになります☆

今回は、デリーとリシケシ。
とにかく、YOGAを学ぶ＆GANGA（ガンジス川）。
デリーでは、SUUHAの新作も作ってきました。


今日はデリーのことを少し。。
デリーでは、シヴァナンダヨガのデリーセンターにお世話になりました♪
場所はDWARKAというニューデリーのセンターからはすこし離れた
住宅がたくさんあるエリアです。

5階建てのセンターは、6人ほど常駐の方がいます。

朝4時半～瞑想＆サットサンガ
6時～朝の一つ目のクラスが始まり・・・
1日クラスあります。
最後のクラスは18時半～。

朝6時のクラスから10人以上の生徒さんが来てました。
毎日来ているらしいです。
えらい！


22時に寝て、4時に起きる。
このリズムが心にも身体にもしっくりくることを確認できました♡
1日2～3クラスを受けて、心も身体もかるーくなりました！

センターの先生方、カルマヨガの方にもとっても親切にしていただいて感謝。
次回来る時は、もう少し長く滞在して、クラスもきちんと持って貢献しよう。
と心に誓ったのでした。

泊めていただいていたお部屋。

かわいー。

センターのレセプション

 こんなビルです。学校みたい。

 ヨガホール。明るくてきれい。

仙骨へのアプローチから…

ここ最近、仙骨とその神経を
意識的にリラックスさせるプラクティスをしています。
先生からアドバイスいただいた姿勢で
じーーーっと仙骨に意識を通わせていきます。
うまく意識が通る時、なんだかしっくりこない時…色々です。
でも、ただただ、じーーーっと。

色々な感情と向かい合いながら
じーっと、自分の中に入っていく作業は
辛いこともあるけれど、気持ちが良いことでもあります。

自分を内観して、向かいかって、消化していく作業
ヨガの醍醐味。
ですね！

意識の通りやすいところ、通りにくいところ。
どちらにも執着せずに、どちらも同じように受け入れ、
やさしいエネルギーをおくる。

ヨガは人生の教えです。


感謝。


Om shanti shanti shanti ♡



写真は先日の花火大会。
どカーンという音と、爆発が爽快でテンション上がりました☆



-- iPhoneから送信

みんな成長しています②

オープンクラスに来てくださっている方々
暑い土曜日の朝から、ありがとうございました。

皆さんの成長に感動。
しみじみ。。

シャバサナで目を閉じられるようになったり
前屈が柔らかくなったり
満たされていることに気がついたり
ヘッドスタンドができるようになったり…

みなさんがイキイキしてて、
私も元気になる！


ありがとう。
すべてに感謝。
今日もこうして感謝できることに感謝。


Om shanti shanti shanti



-- iPhoneから送信

みんな成長しています。

個人差はあるけれど、みんな成長しているなぁと思うのです。
生きていると簡単ではないから。
そこに成長があるのですね。
エゴが自分を苦しめます。
エゴとエゴが出会って調和が取りづらくなります。

どのように解釈して、
どのように消化していくか。。

成長のチャンスだらけ。


今日も感謝しながら、
成長していきたいですね。



-- iPhoneから送信

インドから先生が来日！

インドからVijay先生がシヴァナンダヨガ東京センターに来ています。
8月下旬までいます。

1年10ヶ月ぶりに先生のクラスを受けました！
すっかり癒やされた♪

TTC（ティーチャートレーニング）の最後のVijay先生のクラスでは
もう最後かと思って泣いたなぁ…
でも今ここ東京で、クラスが受けられるなんてすごく嬉しい！

7歳から20年以上シヴァナンダヨガのアシュラムにいるVijay先生は、
私たちのように'ヨガを学ぶ'というより、人生そのまんまなんだろうなぁ。
クラスからそのことが、にじみ出てる。


沢山の方に、この機会にセンターに来ていただきたいです！





-- iPhoneから送信

７月のYOGAクラス

梅雨の季節、YOGAして元気に過ごしましょ♡
７月からは、ほぼ毎週土曜日にシヴァナンダ東京センターでクラスします。
YOGA YEN（下北沢）でのチャリティクラスも久しぶりにしますよぉ～！


●シヴァナンダ ヨガ ジャパン 東京センター

http://www.sivananda.jp

7月7日 （土）10：00～

7月14日 （土）10：00～

7月21日 （土）10：00～

7月28日 （土）10：00～

ビギナーオープンのクラスです。

初心者の方でも、シヴァナンダクラス初めての方でも

いつもシヴァナンダクラスを受けている方でも。大歓迎です★

●下北沢YOGA YEN　チャリティクラス

http://yoga-yen.com

7月8日 （日）10：00～　（定員・キャンセル待ち）

シヴァナンダヨガの1時間半のクラスです。

ひとつの気づきからの道

今日は初めてビギナークラスを担当させていただきました。

シヴァナンダヨガの基本の流れに沿って、アサナの不安なところをひとつひとつ解決しながら行いました。

雨の中来てくださった方々、本当に感謝です。
ありがとうございます。

クラスを終了して、生徒さんがイキイキとした表情で帰られる姿を見て
私も元気になります。


できないと思っていたことができるようになったり
心に引っかかっていたことが解けたり
暗い気持ちが晴れたり
痛いところが和らいだり
自分との向き合い方、人との向き合い方がわかったり

なんだかヨガって本当にステキです。

誰もが持っている自分の中にあるすごく満たされた気持ちに気が付くことができます。
それに気づいた時、さまざまなことが解決していく。


たくさんの方に気づきがありますように。


Om shanti shanti shanti









-- iPhoneから送信

4月のクラススケジュール

●シヴァナンダ ヨガ ジャパン 東京センター

4月クラススケジュール

4月14日（土）10：00～4月28日（土）10：00～

両日ともビギナーオープンのクラスです

初心者の方でも、シヴァナンダクラス初めての方でも、いつもシヴァナンダクラスを受けている方でも。大歓迎です。
http://www.sivananda.jp/index.html

シヴァナンダヨガ ジャパン 東京センターでは、
毎日クラスを受けられます。
ワークショップもたくさんしているので、HP見てみてください☆




Om shanti shanti shanti 

与えることと、受け取ること

与えることと、受け取ること。

同じこと。
そこには、何も違いがない。


先日、先生がそうお話しされて
本当にその通り！！
て、ジワっときた。


そこには、
喜びがあって
学びと成長がある。
同じこと。



ヨガを学ぶとこは
自分の中で言葉にできていないことや
整理されていないこと、
誰も教えてくれない生きることについて。
そんなこんなが、一つ一つ説明付きで
ファイリングされていく感じ。

ただし、教えてもらうのはヒントまで。
そこからは自分次第。
静かに目を閉じて自分の中にある答えを探していく。
そしてもちろん、簡単には答えは見つからない。

一生かけて、来世に持ち越して、
少しずつ紐解く。
少しずつファイルを整理して、
時々見直して整理し直したりして…！！



そう。
あれとこれは同じことなのです♡

今日もすべてに感謝。


Om shanti shanti shanti

智識とは

見て、聞いて、経験して、証言して
そして初めて智識となります。

いつも色々な先生方が、このように教えてくださいます。

この連休で受けたワークショップで、マスタースダカーもおっしゃってました。
よくよく考えれば当たり前の事なのだけれど、
本を読んで知識を得たような気持ちになりがちですからね。


ヨガは、何千も伝えられてきた師たちの教え。
それが自分の中に情報として入り、噛み砕かれ、消化して自分の知識となるまでには
たくさんの壁があります。

人によって、その壁の高さや厚みは違うし
その超え方も違うかもしれない。
一生超えられず、苦しいかもしれない。
超えられない壁と向かい合っていくことを楽しめるかもしれない。
本当に興味深い。


スダカー先生のワークショップ、短い時間でしたが
たくさんのヒントをくださいました。

自分の身体との正しいコミュニケーション。

身体は人によって違うから、
自分の身体を知って、
自分の身体との正しいコミュニケーション方法を知る。


自分への理解がまずできなければ
気持ちや心、感情も正しく向かい合えない。
私たちの魂の入れ物である肉体。
壊すことなく大切に、つきあっていきたいですね。


久しぶりに本当のヨガに触れました。
すごくすごく素敵なワークショップを受けて
気持ちよ良い！


もっと学び、少しずつ共有できたら。
と思っています。


たくさんの方に心の平穏が訪れますように。


Om shanti shanti shanti



-- iPhoneから送信

心を洗う

今日はスワミシヴァナンダのバースデー。
5時に起きて、サットサンガに参加してきましたー。

瞑想して歌って、祈って。
すごく良い朝。
アシュラムの毎日を思い出す。
本当は毎朝参加したいな。

今日の教えは、
宗教とはサンスクリット語をよく知ってるとか、
マラを肌身離さないとか、
聖書をよく知っているとか、
そういうことではありません。
それは、自分自身へ正直であることだったり、
全てのことへの思いやりだったり、
ブラフマンを常にみることができたり。
そういうこと。


すごく綺麗で、やさしく、強い言葉で
そのことが綴られているページを開き、
皆でシヴァナンダ先生の残してくれた言葉を
それぞれ受け止め、心にしまいました。


とにかく、すっごく気持ちが良い！
超寝不足だけど、そんなの全然大丈夫。
サットサンガは、心の洗浄ですね★


皆さんにとっても、ステキな一日になりますように。


Om shanti shanti shanti






-- iPhoneから送信

インナースマイル

今日から鈴虫ですね。

おとといまで、ツクツクボウシが鳴いてるなぁ。と思っていたら
今日は一匹も鳴いてない。
不思議。

おもしろいですね。
自然て。


窓を全開にして、虫の鳴き声を聴きながら
ヘッドスタンドを10分。
インナースマイルがニッコリ。
私たちは皆、自分の中に幸せを持っています。

先日、マリオ先生が
私たち誰もが内の内に持っている幸せのことを
インナースマイル。と言っていました。
すごくステキな表現だったので、私も使おうと思います♡


それに気づけているのといないのでは
人生が全くちがう。
外側に幸せを求めている限り、本当の幸せには出会えない。


たくさんの人が、インナースマイルでニッコリ♪
に、なりますように。



今日も全てに感謝。




-- iPhoneから送信

9月のクラススケジュール

9月は、3回クラスします。

土曜日の10時、気持ちの良い休日のスタートに

是非いらしてくださいね。

●シヴァナンダ ヨガ ジャパン 東京センター

http://www.sivananda.jp/

9月10日（土）10：00～

9月17日（土）10：00～

オープンクラスを担当します。

高円寺のセンターです！

とっても気持ちの良い空間ですよ★

リラックスして元気になりに来てくださいね~。

◆下北沢ヨガエン

9月29日（木）19時半～　　※チャリティークラス

（ヨガエンを通して、東北地方太平洋沖地震被災地に寄付されます）

要予約。ヨガエンまたは、私まで。

http://yoga-yen.com/

私にできることを続けて、ヨガでの学びを皆さまにシェアしていきたいです。

感謝。

最も大きな弱点は
疑うということです。

最も大きな欠点は
揺れ動くということです。


〜 スワミ・シヴァナンダ 〜



いつもいつも、スワミ・シヴァナンダのお言葉に感謝。

真実はひとつ、ということに
深く気づきを与えてくれるヨガに感謝。

毎日、感謝に溢れていることに感謝。


そしてこの喜びをより多くの人にシェアしていきたい。
と心から思うのでした。



Om shanti



-- iPhoneから送信

私は何でできているのか

壮大なテーマで、簡単には語れないけど
私たちは、肉体・マインド・魂からできてる。

そして。私たちの物理的な肉体は、食べたものからできてる。
すごくない？

食べたものを分解して、それぞれの栄養素を吸収しいく。
そう考えると、一回一回の食事って本当に大切！


自分を作っている要素をなるべく把握したいよね。
3年前からお昼をお弁当にしたのも、それが理由。
働いていると外食が増えがちだし…
もちろん、外食も大好きだし。

お弁当は心の栄養でもある。
自分の身体のことを考えたり、作ってあげる相手のことを考えたり。
その気持ちを感じたり。

ちなみに、今日のお弁当は
彼のお父さんの田舎から毎年いただく
だだちゃマメがたくさん…！
豆腐ハンバーグの中に。
ご飯もドット♪
豆って大好き。














先日、クラスの後に生徒さんから
肌トラブルに関してのご質問。
ヨガと関係ありませんがー…とのことだったけど、
関係ある！！とっても。
ヨガは、身体と心と魂のバランスをとるためのこと。
だから、関係ある。
そのどこかのバランスが崩れて肌がが荒れるから。

彼女は、肌が弱いから自分で、精製水・グリセリン・オイルから化粧水を作っているとのこと。
素晴らしいなぁ。
それって、手作りのご飯を食べるのと同じで
いろんな意味でケアできる。

肌も同じで、自分がなにを取り入れているか把握したいところ。
私も全成分表記を徹底的に見るけど、
作ってはいないなぁ。
化粧品も、購入するもの作るものそれぞれにメリットがあるから
バランス良く使い分けよう★

私はもっぱらコレスです。
全て。




コレスの魅力については、
また今度ゆっくりと。



なんだか、ダラダラと長くなったけど
身体と心と魂それぞれの健康を考えて毎日を過ごしたいよね！！！



Om shani shanti shanti



-- iPhoneから送信

アドバンスクラス

シヴァナンダヨガのアドバンスクラス、
すっごく楽しいです！

シヴァナンダヨガは、
規則的なシークエンスにそって行うところが、
すごく瞑想的で良い★けど、
ちょっとアレンジも時にはオススメです！

アレンジと言っても、基本的なシークエンスの流れはもちろん同じ。
ひとつひとつのアーサナを深めたり、
少し簡易的にしたり。
という感じです。


シヴァナンダヨガ東京センターのアドバンスクラスは
基本的に土日にあります。
先週末は、マリオ先生。

とってーも充実な一時間半。

・プラナヤマのカウント数が長い
・スーリヤナマスカーラと呼吸の深い同調
・ヘッドスタンド5分（それ以上?3分のシンプルに、その後アレンジ）
・スコーピオン
・キャンドル2〜3分
・コブラ3分

この辺がポイントでしたー。
そして何よりも大切なのは、それらを笑顔で！！
そう、安定した心地よい姿勢がアーサナです。
大切なことを再確認できましたー。


ぜひ、アドバンスクラス受けてみてくださーい☆


クラスの写真、撮っていただきました！



ブレてますが、ヘッドスタンド5分目の開脚ねじり。





先生がちゃーんとサポートしてくれます。
スコーピオンは、私もまだサポートがないと不安定…
この後、お家での練習方法も教えていただきましたー。

楽しいー！


初めての方にも、上級者にも
癒しと元気をくれるヨガなのでしたー。

たくさんの方が、この何千年も伝えられているヨガの智慧に出会えますように。


Om shanti shanti shanti



-- iPhoneから送信

☆8月のクラスのお知らせ☆

8月もセンターでの土曜日クラスは今のところ2回です。

平日の夜も入るかもしれないので、またお知らせしますね。

土曜日の朝、ちょっとだけ頑張って朝の10時からのクラスに是非参加してみてください。

週末がとっても充実しますよ～！

●シヴァナンダ ヨガ ジャパン 東京センター＠高円寺

http://www.sivananda.jp/

8月6日（土）10：00～

８月27日（土）10：00～

とっても気持ちの良い空間ですよ★

リラックスして元気になりに来てくださいね~。

●ヨガエン　＠下北沢

8月23日（火）20：00～

http://yoga-yen.com/

チャリティクラスです。シヴァナンダヨガクラス（90分）。

下北沢の素敵なヨガスタジオです！

お待ちしています！