suuha: 2011

2011/11/28

与えることと、受け取ること

与えることと、受け取ること。

同じこと。
そこには、何も違いがない。

先日、先生がそうお話しされて
本当にその通り！！
て、ジワっときた。

そこには、
喜びがあって
学びと成長がある。
同じこと。

ヨガを学ぶとこは
自分の中で言葉にできていないことや
整理されていないこと、
誰も教えてくれない生きることについて。
そんなこんなが、一つ一つ説明付きで
ファイリングされていく感じ。

ただし、教えてもらうのはヒントまで。
そこからは自分次第。
静かに目を閉じて自分の中にある答えを探していく。
そしてもちろん、簡単には答えは見つからない。

一生かけて、来世に持ち越して、
少しずつ紐解く。
少しずつファイルを整理して、
時々見直して整理し直したりして…！！

そう。
あれとこれは同じことなのです♡

今日もすべてに感謝。

Om shanti shanti shanti

2011/11/04

チャイを煮て気づく。

久しぶりにチャイを煮ました。
って、数分の話しです。

そんな余裕もなかった自分に気づいてしました！
わぉ。
毎日、早く帰りたい一心で仕事し、
早く寝たい一心で家事をし…
遊んでてもスペースがなかったんだ。
ぎゅうぎゅう。

そしてチャイをゆっくりと飲みながら、

時間の使い方について考える…

「今やりなさい。今始めなさい」
〜スワミシヴァナンダ〜

限られた時間。

時間の概念がどーのこーのについて
いまここで書こうとは思わないけど、
一般的には、皆同じ限られた時間の中で生きる。

どのように過ごすかは、自分次第。
どう過ごしたいか。

まずは、自分の心に聞いてみよう。
そしてその心が枯れないようにそだてよう。

今日も、惑わされず穏やかに過ごせますように。

Om shanti shanti shanti

最後に夢のある映像を。
http://phantom-ontheroad.blogspot.com/2011/10/blog-post.html

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2011/10/31

豆が好き③ 〜あんこ〜

連日の豆話しですみません。

あんこが大好きです。
洋菓子より和菓子です。
洋菓子も和菓子も作る家で育ったのだけど、
子供の頃からケーキ焼くより、あんこ煮る方が嬉しかったの。
豆って優秀！

ここ最近、メチャクチャはまってるスィーツ。

仙太郎の『栗むし』

季節の和菓子は、いただくと疲れが取れる！
栗を剥くのも、餡をこすのも手がかかる。
ありがたい一品。

ここ最近、仕事に押し潰されて、
余裕がない…

今週から生活を立て直すぞ！
宣言。

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2011/10/29

豆が好き②

以前にもこんなタイトルで書いた気がするので
②にしてみました。

豆が好き。
スィーツでも、お料理でも。そのままでも。

お肉を食べなくなってから1年以上たって、
とっても重要です。豆！

お肉を食べなくなって何か変わった？
と聞かれることがあるんだけれど、
元々そんなに好きじゃない。ってこともあって
そんなに変わりません。
ごめんなさい、参考にならず…！

でも、単純に消化の良いものや、
植物のエネルギーを中心に取り入れることは
心身にとって良いことです☆

私は、ベジタリアンではないけど
自分の心身に良いとわかっていることは続けたいな。と思う。

お豆腐はほぼ毎日。
けど、あんまりバリエーションが持ててないので
ちょっと色々な食べ方を…と思い購入。

お豆腐料理でオススメがあったら、
是非教えてください〜☆

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2011/10/20

自由になること

ライオンのように強くなりなさい。
すべての弱さ，恐怖、恐れ，執着を根こそぎにしてしまいなさい。
そして、完全なる自由というゴールに勇敢に進みなさい。

〜スワミ・シヴァナンダ〜

執着を根こそぎおとす。
それは、なかなかできないけど
自由ということがどのようなことか、
どこにあるのか。
それを知っていることで、そこに近づける。

そして、自分の経験を通してそのことを
少しでも気づくこと。
それが重要。

心に明かりが灯る。

ヨガの智慧に出会えて感謝。

今日も全てに感謝します。

om shanti shanti shanti.

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2011/10/12

四季

すっかり涼しくなりましたねー。

衣替えが追いついていないです。
でも、こうして衣替えをして、
草木の色が変わって、
食べるものが変わって、
匂いが変わって…
考えることが変わって…

四季って良いなーとつくづく思う。
こうやって季節の変わり目があると
感性も刺激される。
やっぱりおしゃれするのも楽しいしね！

私は、南国好きだし、夏好きだし、
前世は南インドかバリでヤシの木の間を
裸足で駆け回ってた！って自分で信じてる。
けど、今このように四季がある人生を送ってきて
だから持っている感性もある、と思うしね。

短い秋を満喫しましょう★

写真は、デカ松茸。

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2011/09/26

智識とは

見て、聞いて、経験して、証言して
そして初めて智識となります。

いつも色々な先生方が、このように教えてくださいます。

この連休で受けたワークショップで、マスタースダカーもおっしゃってました。
よくよく考えれば当たり前の事なのだけれど、
本を読んで知識を得たような気持ちになりがちですからね。

ヨガは、何千も伝えられてきた師たちの教え。
それが自分の中に情報として入り、噛み砕かれ、消化して自分の知識となるまでには
たくさんの壁があります。

人によって、その壁の高さや厚みは違うし
その超え方も違うかもしれない。
一生超えられず、苦しいかもしれない。
超えられない壁と向かい合っていくことを楽しめるかもしれない。
本当に興味深い。

スダカー先生のワークショップ、短い時間でしたが
たくさんのヒントをくださいました。

自分の身体との正しいコミュニケーション。

身体は人によって違うから、
自分の身体を知って、
自分の身体との正しいコミュニケーション方法を知る。

自分への理解がまずできなければ
気持ちや心、感情も正しく向かい合えない。
私たちの魂の入れ物である肉体。
壊すことなく大切に、つきあっていきたいですね。

久しぶりに本当のヨガに触れました。
すごくすごく素敵なワークショップを受けて
気持ちよ良い！

もっと学び、少しずつ共有できたら。
と思っています。

たくさんの方に心の平穏が訪れますように。

Om shanti shanti shanti

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2011/09/21

自然と戯れる

たくさんの自然の中で生活をしたい。
いつもそう思ってる。
小さい頃からずっと変わらない。

今の生活は理想からはちょっと離れているけど
心は常に模索中。
自分がどのように生かされているかを
いつも身近に感じていられるには…！

環境を変えなくても、できることはたくさんあるし
考えかた、感じかた次第なこともたくさんある。

私なりのやり方。
今の生活の中で、できること。

ヨガをすることで、すごくスムーズに
毎日を過ごせる。
色々なことに折り合いがついていって、
楽になる。

感謝。

ただ、休日の遊びは絶対に大自然の中に限る！！
そこで、普段の生活での大自然と戯れ欲を解消するの。
自然の中ほど発見が多くて飽きないことはないよ。

この宇宙と大自然の秩序に逆らうことはできないし、
するべきではない。
それが絶対で、絶対はたったひとつ。
自然と戯れて、確認できる。

そんな休日の過ごし方、オススメです★

Om shanti shanti shanti

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2011/09/15

クローゼットの香り

マティアスのフレグランスサシェ。
とってもオススメです。

クローゼットの引き出しに、そーっと。
スーツケースにも、そーっと。

やっぱり、香りって素晴らしい。
香りで気分もだいぶ違うよ。
豊かな気持ちになる。

香りのある生活を…♪

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2011/09/08

心を洗う

今日はスワミシヴァナンダのバースデー。
5時に起きて、サットサンガに参加してきましたー。

瞑想して歌って、祈って。
すごく良い朝。
アシュラムの毎日を思い出す。
本当は毎朝参加したいな。

今日の教えは、
宗教とはサンスクリット語をよく知ってるとか、
マラを肌身離さないとか、
聖書をよく知っているとか、
そういうことではありません。
それは、自分自身へ正直であることだったり、
全てのことへの思いやりだったり、
ブラフマンを常にみることができたり。
そういうこと。

すごく綺麗で、やさしく、強い言葉で
そのことが綴られているページを開き、
皆でシヴァナンダ先生の残してくれた言葉を
それぞれ受け止め、心にしまいました。

とにかく、すっごく気持ちが良い！
超寝不足だけど、そんなの全然大丈夫。
サットサンガは、心の洗浄ですね★

皆さんにとっても、ステキな一日になりますように。

Om shanti shanti shanti

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2011/09/06

インナースマイル

今日から鈴虫ですね。

おとといまで、ツクツクボウシが鳴いてるなぁ。と思っていたら
今日は一匹も鳴いてない。
不思議。

おもしろいですね。
自然て。

窓を全開にして、虫の鳴き声を聴きながら
ヘッドスタンドを10分。
インナースマイルがニッコリ。
私たちは皆、自分の中に幸せを持っています。

先日、マリオ先生が
私たち誰もが内の内に持っている幸せのことを
インナースマイル。と言っていました。
すごくステキな表現だったので、私も使おうと思います♡

それに気づけているのといないのでは
人生が全くちがう。
外側に幸せを求めている限り、本当の幸せには出会えない。

たくさんの人が、インナースマイルでニッコリ♪
に、なりますように。

今日も全てに感謝。

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2011/09/03

9月のクラススケジュール

9月は、3回クラスします。

土曜日の10時、気持ちの良い休日のスタートに

是非いらしてくださいね。

●シヴァナンダヨガジャパン東京センター

http://www.sivananda.jp/

9月10日（土）10：00～

9月17日（土）10：00～

オープンクラスを担当します。

高円寺のセンターです！

とっても気持ちの良い空間ですよ★

リラックスして元気になりに来てくださいね~。

◆下北沢ヨガエン

9月29日（木）19時半～　　※チャリティークラス

（ヨガエンを通して、東北地方太平洋沖地震被災地に寄付されます）

要予約。ヨガエンまたは、私まで。

http://yoga-yen.com/

私にできることを続けて、ヨガでの学びを皆さまにシェアしていきたいです。

2011/09/01

感謝。

最も大きな弱点は
疑うということです。

最も大きな欠点は
揺れ動くということです。

〜スワミ・シヴァナンダ〜

いつもいつも、スワミ・シヴァナンダのお言葉に感謝。

真実はひとつ、ということに
深く気づきを与えてくれるヨガに感謝。

毎日、感謝に溢れていることに感謝。

そしてこの喜びをより多くの人にシェアしていきたい。
と心から思うのでした。

Om shanti

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2011/08/30

プラダ新作フレグランス

フレグランスの新作ラッシュの季節がやってきましたー。
今年の秋冬は注目の新作がたくさん！

プラダの新しい香り。
プラダキャンディ

名前の通り、甘いのキャンディの香り。
といってもプラダ。大人の甘さ。
ベンゾイン、キャラメル、ムスクのハーモニー。

涼しくなってきたら纏いたい！
秋冬の街に似合う。

ボトルも新しい形で、ピンクとブラックのコントラストがたまんないでしょ。
パッケージも含め、このアバンギャルドぷり。

プラダのブティックと、伊勢丹新宿では9月15日から発売。
伊勢丹では、発売から限定で
超かわいいポーチとボディローション、ミニが付いてくるので
おすすめですー！

新作フレグランス、また紹介しますねー！

香りのある豊かな生活を★

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2011/08/25

下町散歩

先日、あまり出かけない東京下町に。

蔵前〜馬喰町

今、とっても熱いエリア。
今週のWWDでも特集だったよ。

公衆トイレ。メチャクチャかわいい。
この町は公衆トイレがステキになってるの。

http://cieloyrio.com/
カフェ、ギャラリー、バーなどがはいった「ミラー」内のカフェでランチ

いい感じのライフスタイルショップたち。

昭和もそのまま残ってる。
リアルレトロ。かわいー★

アトリエあり、ショップあり、ギャラリーあり。
まだまだこれから楽しいことが起こりそうなエリア。
今回行き逃した所もあるし、また行ってみよ。

スターネットのブラウンシュガー買った。
益子に行きたくなる…！
最近、東京進出してきたらしい。

美味しそー。

インドのアシュラムのお砂糖を思い出すなぁ。

味覚、嗅覚
色々な感覚から、色々なシーンを思い出す。

あきこさん、ありがとー。

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2011/08/22

私は何でできているのか

壮大なテーマで、簡単には語れないけど
私たちは、肉体・マインド・魂からできてる。

そして。私たちの物理的な肉体は、食べたものからできてる。
すごくない？

食べたものを分解して、それぞれの栄養素を吸収しいく。
そう考えると、一回一回の食事って本当に大切！

自分を作っている要素をなるべく把握したいよね。
3年前からお昼をお弁当にしたのも、それが理由。
働いていると外食が増えがちだし…
もちろん、外食も大好きだし。

お弁当は心の栄養でもある。
自分の身体のことを考えたり、作ってあげる相手のことを考えたり。
その気持ちを感じたり。

ちなみに、今日のお弁当は
彼のお父さんの田舎から毎年いただく
だだちゃマメがたくさん…！
豆腐ハンバーグの中に。
ご飯もドット♪
豆って大好き。

先日、クラスの後に生徒さんから
肌トラブルに関してのご質問。
ヨガと関係ありませんがー…とのことだったけど、
関係ある！！とっても。
ヨガは、身体と心と魂のバランスをとるためのこと。
だから、関係ある。
そのどこかのバランスが崩れて肌がが荒れるから。

彼女は、肌が弱いから自分で、精製水・グリセリン・オイルから化粧水を作っているとのこと。
素晴らしいなぁ。
それって、手作りのご飯を食べるのと同じで
いろんな意味でケアできる。

肌も同じで、自分がなにを取り入れているか把握したいところ。
私も全成分表記を徹底的に見るけど、
作ってはいないなぁ。
化粧品も、購入するもの作るものそれぞれにメリットがあるから
バランス良く使い分けよう★

私はもっぱらコレスです。
全て。

コレスの魅力については、
また今度ゆっくりと。

なんだか、ダラダラと長くなったけど
身体と心と魂それぞれの健康を考えて毎日を過ごしたいよね！！！

Om shani shanti shanti

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2011/08/15

赤岳登山

連休をつかって、八ヶ岳の赤岳に登ってきました〜。
久しぶりの山登り。
ちょっと慣らしも兼ねて、ほどほどの山に。
一泊テント泊で赤岳のチョイスは、なかなか良かったです★

トレッキングシューズがボロボロだったから、新しくしましたー。

写ってある山が赤岳！
途中で休憩。

自然の中を歩くのは本当に気持ちがいい！
全身で自然を感じて、心身が喜びに満ちる。
空気が甘いの！空気が。
あそこまで歩いた人へのご褒美。

一歩一歩、踏みしめながら黙々と登る。
自分を掘り下げながら、前に進んで行く。
ヨガ。

自分に必要なものは、自分で持って登る！
自分の足で登るしかない。
ものすごく充実した気持ちになります！

テント場。
私たちは、ちょっと離れた森の中にテントはりました★

山頂まで、あと20分くらいのところ。

山頂まで行かないと見れない景色があります。

登山。おすすめですよ。
浄化される。

この夏の間にもう一度行きたいなー。

Om shanti

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2011/08/09

日常の中で

心の優しい、思いやりのある人になりなさい。
自己鍛錬のある人になりなさい。
穏やかな礼儀正しい寛大な人になりなさい。

ースワミシヴァナンダー

いつもありがとうございます。
シヴァナンダ先生のことば。
特別なことは言ってないけど、
日常の中で、どぉあるべきかを思う機会をくれます。

思いやることから、そして与えることから
はじまる。

仕事でも、ボランティアでも、家族でも、友達同士でも。
まったく同じ。

思いやりと、与えること。
そして、寛大であること。

たくさん与えて、たくさん受け入れる。
正しいことをして生きたい。
と、思うのでした。

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2011/08/02

アドバンスクラス

シヴァナンダヨガのアドバンスクラス、
すっごく楽しいです！

シヴァナンダヨガは、
規則的なシークエンスにそって行うところが、
すごく瞑想的で良い★けど、
ちょっとアレンジも時にはオススメです！

アレンジと言っても、基本的なシークエンスの流れはもちろん同じ。
ひとつひとつのアーサナを深めたり、
少し簡易的にしたり。
という感じです。

シヴァナンダヨガ東京センターのアドバンスクラスは
基本的に土日にあります。
先週末は、マリオ先生。

とってーも充実な一時間半。

・プラナヤマのカウント数が長い
・スーリヤナマスカーラと呼吸の深い同調
・ヘッドスタンド5分（それ以上?3分のシンプルに、その後アレンジ）
・スコーピオン
・キャンドル2〜3分
・コブラ3分

この辺がポイントでしたー。
そして何よりも大切なのは、それらを笑顔で！！
そう、安定した心地よい姿勢がアーサナです。
大切なことを再確認できましたー。

ぜひ、アドバンスクラス受けてみてくださーい☆

クラスの写真、撮っていただきました！

ブレてますが、ヘッドスタンド5分目の開脚ねじり。

先生がちゃーんとサポートしてくれます。
スコーピオンは、私もまだサポートがないと不安定…
この後、お家での練習方法も教えていただきましたー。

楽しいー！

初めての方にも、上級者にも
癒しと元気をくれるヨガなのでしたー。

たくさんの方が、この何千年も伝えられているヨガの智慧に出会えますように。

Om shanti shanti shanti

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2011/07/31

最近の定番メニュー

煮込みもの好き。
お野菜たくさん取れるし、楽だし。

トマトとココナッツミルクのシチュー
我が家で最近、定番化に認められた（笑）一品です。

スープ多めでスープパスタにしても良し。
白米にも、玄米にも、バケットにも良し。
お野菜たくさんの簡単メニュー。

なんだか写真が美味しそうじゃないけど…

<材料>
えび・・・12頭
※チキンでも、豆でも！
セロリの茎（私は葉も刻んで入れます）・・・１本
玉ねぎ・・・１コ
にんにく・・・１片
しょうが・・・１かけ
ピーマン・・・２コ

サラダ油・・・１Ｔ
ホールトマト・・・１缶
酒・・・７０cc
ココナッツミルク・・・200〜250cc
鶏ガラスープ・・・200cc
ナンプラー・・・１.５Ｔ
塩・こしょう・・・少々

<作り方>
セロリ・玉ねぎは薄切り、にんにく・しょうがはみじん切り、ピーマンは７mm幅程度のくし切り

にんにく・しょうがを炒め、香りが出てきたらセロリ・玉ねぎを加え、しんなりするまで炒める。

えび・ホールトマト・酒を加えて煮立て、えびの色が変わったら、ココナッツミルク・ピーマンを加え、煮立ったら弱火で10分くらい度煮込む。

鶏ガラスープ・ナンプラー１.５Ｔを加え、再び煮立ったら塩・こしょうで味を整える。

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☆8月のクラスのお知らせ☆

8月もセンターでの土曜日クラスは今のところ2回です。

平日の夜も入るかもしれないので、またお知らせしますね。

土曜日の朝、ちょっとだけ頑張って朝の10時からのクラスに是非参加してみてください。

週末がとっても充実しますよ～！

●シヴァナンダヨガジャパン東京センター＠高円寺

http://www.sivananda.jp/

8月6日（土）10：00～

８月27日（土）10：00～

とっても気持ちの良い空間ですよ★

リラックスして元気になりに来てくださいね~。

●ヨガエン　＠下北沢

8月23日（火）20：00～

http://yoga-yen.com/

チャリティクラスです。シヴァナンダヨガクラス（90分）。

下北沢の素敵なヨガスタジオです！

お待ちしています！

2011/07/22

デリーのシヴァナンダヨガセンター

今回のインド旅について、もっとレポートしたいと思いつつ

毎日の生活に追われ始めてしまいました～。

さてさて、本日はデリーに2つあるシヴァナンダヨガヴェーダンタセンターのご紹介です★

まず、私がデリーに滞在中毎日通っていたセンター。

Sivananda Yoga Vedanta Centre Delhi - South

サウスデリーのKailash Colonyにあります。

東京センターにも5月～6月滞在していたマニ先生が主任をしているセンターです。

すごくキレイでマニ先生のプラーナがセンター全体に行きわたっている感じ！

クラスが始まるまでリラックスして待ちます。平日朝6時半のクラスに30人くらいの生徒さんが来てました～

すごく広くて、シンプルで、クリーンな感じ。

こちら1階。サットサンガはこちらで行います。お庭がキレイに手入れされていて気持ちが良いです。

受付＆ブティック。
商品がピシッと並んでて、さすが！マニ先生。

お花が毎日違うデザインで浮かんでて感動。

外観

もうひとつは、

Sivananda Yoga Vedanta Dwarka Centre - West

デリーの南西の方にあります。

ちょっと中心部から遠かったので、一回しか行かなかったのだけど

学校みたいな立派なたてもの！

こちらは、日本人の駐在奥さまなども生徒さんに多いらしく日本人くらすがあるそうです！

ね、学校みたいでしょ！！

こちらもシンプルでキレイなホール。やっぱり学校みたい！

入口

ずっと行きたいと思っていたデリーのセンターに毎日通って、すごく幸せでした★

毎朝4時50分起き！

お陰で、毎日朝から大充実でした。

そして、心身ともに元気いっぱいのインドになりました～。

先生方にも会えたし。感謝。

デリーに行く際は、是非デリーのセンターでもクラス受けてみて欲しいです。

そして、デリーのセンターから東京センターのブティック用商品を調達してきました。

チャクラポスター、アサナポスター、各種マラ、などなど。

東京センターに来たらブティックにお立ちよりくださいね♪

あと、‘マントラマシーン’とやらをセンター用にもらってきました！！笑。

さすがインド。こんなものがあるのか！！って感じ。

それについては、また紹介しますね。

2011/07/21

卒業しましたー！

昨年の3月から通っていた
インド中央政府認定ヨガ講師の養成を
昨日卒業しましたー！

昨日は、50枚強の卒業論文を提出し（スッキリ！）
筆記と実技の試験を受けて
無事終了！！

一年と4ヶ月、長くてモチベーションがギリギリだったけど
なんとか終わってよかったです♪

2010年から今まで、たくさんのワークショップや養成コースで
たくさんのことを学び、詰め込んできました。
ここからしばらくは、自分の中で消化していきます。
そして、少しずつシェアできたら。と思ってます。

ヨガを数千年も伝えてきてくれたたくさんの聖者、先生に感謝です。
このような学びの機会を与えてくださった先生方に感謝です。
そして、いつも近くで支えてくれている方々に感謝です。
ありがとうございます。

Om shanti shanti shanti

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2011/07/19

☆7月のクラスのお知らせ☆

7月は、前半インドだったので、クラスは後半のみになります。
久しぶりに、下北沢ヨガエンでチァリティークラスもします♪
ぜひご参加くださーい！

◆シヴァナンダヨガ東京センター
7月23日（土） 10時〜
7月30日（土） 10時〜
http://www.sivananda.jp/

◆下北沢ヨガエン
7月29日（金）20時〜
※チァリティークラス、要予約
http://yoga-yen.com/

インドでたくさんエネルギーをチャージしてきましたー。
皆さん、是非ご参加ください☆

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インドでのお買い物

昨日、インドから帰ってきましたー！
毎年行っているインド。
今回は急遽、母と一緒に行くことになったので
デリーをメインに観光＆ヨガ＆アーユルヴェーダ＆お買い物。
Suuhaのオリジナル商品を作るのも、目的の一つでしたー！

たくさんレポートしたいことありますが、
お買い物から☆
インドには、それはそれは可愛いブロックプリントのブランドや商品がたくさんです♪

テーブルクロス。早速変えてみました！
アノーキー☆

スカーフやお洋服。
プレゼントも含め、大人買い。
実は、まだまだあります…汗。

アーユルヴェーダのコスメ＆お薬たち。
お薬は、先生から処方されたもの。

本当にインドには可愛い物がたくさんだし、
アーユルヴェーダ商品もたくさん。

まずは、お買い物の一部を報告でしたー☆

こちらは、私がスワミからいただいた名前でもあるGanga。
大切なお守り。

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2011/07/03

幸せは内側にある

幸せを外側に求めたり、外側に認識していると
とても不安定。

その物、その事、その人があると幸せで、
ないと不幸。
なんてことはありません。
自分の内側にある幸せを見つけ出すこと、
それがヨガで学ぶこと。
それに気づくこと、それがヨガ。

もちろん、この環境、この人が近くにあることが本当に幸せだし感謝してる！
いつもいつも、ありがとう！！

外に何かを求め続けていると、
いつもいつも何かを追っている感覚や探してる感覚がどーしてもある。

どこにいて、何を着て、何を食べていても
私は変わらない。
心の灯りを灯し続けていれば大丈夫。

今日は、みさきちゃんと
そんな幸せについて語り、自分たちの幸せに感謝し
素敵なことばをたくさん交わし…☆
すごく良い夜でした。

みさきちゃんのヨガエン
は、先月お引越しをして
とても素敵な空間です！